Как укрепить иммунитет?

Иммунитет человека — это система организма, которая противостоит проникновению в него вирусов, бактерий, грибов, что снижают их пагубное влияние. При ослаблении иммунной системы ее реакция замедляется, и вирусы, просачиваясь в организм человека, провоцируют возникновение болезней. Зная, что такое иммунитет, почему он ослабляется, и как его укрепить, можно повысить сопротивляемость организма вирусам, снизить риск развития осложнений и продлить жизнь.

Как укрепить иммунитет взрослым

Причинами снижения естественного иммунитета взрослого человека зачастую являются:

• погрешности в питании, неправильный рацион;
• дефицит витаминов и полезных элементов;
• стрессовые состояния;
• недосыпание, недостаток полноценного отдыха;
• особенности климата, холодное время года;
• злоупотребление алкоголем, курение.

Если смена сезонов и связанные с ними колебания температур не подвластны влиянию человека, он может воздействовать на другие факторы, откорректировав свой образ жизни.

Задаваясь вопросом, как укрепить иммунитет взрослому человеку, первоначально стоит отказаться от употребления алкоголя. Этанол замедляет выработку элементов, способствующих клеточному восстановлению — лимфоцитов и тромбоцитов. Токсины, содержащиеся в алкоголе, оказывают негативное влияние на обменные процессы, их вредное влияние распространяется на все органы и ткани человека.

Негативным фактором для иммунитета является курение. Табачный дым нарушает естественную защиту легких от респираторных инфекций.

Для повышения иммунитета без применения специальных медицинских препаратов, нужно:

• ограничить стрессовые ситуации;
  лечить хронические заболевания (хронические очаги инфекции в носоглотке, заболевания бронхов и легких, болезни сердца, патологии почек);
• проводить процедуры закаливания;
• не пренебрегать вакцинацией от сезонных заболеваний;
• насыщать организм витаминами;
• заниматься спортом или выполнять утреннюю гимнастику;
• ежедневно гулять на свежем воздухе — прогулки помогают снизить стресс и нормализовать сон, положительно влияют на состояние организма.

В вопросе укрепления иммунитета важную роль играет пересмотр рациона питания, в частности необходимо:

• сократить употребление вредных продуктов, полуфабрикатов, консервов, жирной и жареной пищи;
• снизить употребление сахара;
• соблюдать режим приема пищи, не пропускать завтрак;
  употреблять больше свежих сезонных овощей, фруктов и ягод.

Учащение простудных заболеваний говорит о снижении уровня сопротивляемости организма. В отдельных случаях нужно задуматься о приёме таблеток для иммунитета — иммуномодуляторов. Очень важно, чтобы они имели растительное происхождение, а воздействие на организм было мягким.

Любые лекарственные препараты должен назначать лечащий врач. Самостоятельный выбор вида препарата и его дозировки не принесет пользы организму мужчин и женщин, а может только навредить.

Как укрепить иммунитет детям

Ребенок рождается с набором защитных микроэлементов, которые передаются ему от матери во время внутриутробного развития. Однако иммунная система малыша не сформирована, и важным фактором поддержания его здоровья является грудное вскармливание. Из молока матери кроха получает антитела и иммуноглобулины для борьбы с бактериями и вирусами. По мере его роста и взросления, родителям важно знать, как поднять иммунитет ребенку, не прибегая к медикаментам.

Важно учесть, что:

• питание должно быть умеренным и сбалансированным, малыша нельзя перекармливать и заставлять есть, необходимо соблюдать режим питания;
• в рацион обязательно должны быть включены блюда, богатые витаминами, клетчаткой, а также мясо, рыба, яйца, зерновые, овощи, фрукты, зелень, орехи;
• меню ребенка должно содержать продукты с молочнокислыми бактериями (творог кефир, сметана);
• нужно соблюдать режим двигательной активности;
• свежий воздух — залог здоровья, хорошего сна и формирования выносливости ребенка, поэтому прогулки на улице должны стать привычкой и необходимостью;
  ребенок может спать столько, сколько ему нужно — нехватка сна для растущего организма очень вредна;
• укрепить иммунитет малыша можно с помощью простого закаливания — начинать лучше с обычных воздушных ванн сразу после рождения.

Витамины для иммунитета детям должен назначать педиатр, они должны иметь полностью натуральный состав. В период сезонных заболеваний в силу неспособности детского организма полноценно сопротивляться вирусам, врачи подбирают специальные препараты для иммунитета детям. Они обладают противовирусным, иммуноукрепляющим, противовоспалительным, противомикробным действием, служат хорошей профилактикой гриппа и ОРВИ.

Такие препараты могут быть назначены детям с 2-летнего возраста, для самых маленьких пациентов удобной будет форма в каплях. В составе таких средств — компоненты растительного происхождения: корень алтея, трава хвоща и одуванчика, кора дуба, листья грецкого ореха.

Средства с натуральным составом помогут поднять иммунитет ребенку и активизировать природные силы организма, защитить от инфекций — борьба и защита от возбудителей болезни будет происходить эффективнее.

Как укрепить иммунитет после болезни

Иммунитет человека, ослабленный перенесенной болезнью, не в состоянии в полной мере выполнять свои функции. В этот период он нуждается в дополнительной подпитке, укреплении.

В первую очередь, во время восстановления иммунной системы пациентам рекомендуется соблюдать гигиену: в общественных местах надевать тканевую маску или специальную марлевую повязку, выполнять дезинфекцию рук или мыть их с антибактериальным мылом. Все это поможет обезопасить ослабленный болезнью организм от повторного заражения или осложнений.

После выздоровления очень полезно скорректировать свой образ жизни, внести поправки в рацион:

• вместо чая и кофе пить полезные морсы из ягод и фруктов, отвары трав и лекарственных сборов;
• употреблять больше продуктов, содержащих витамин С;
• на 4-5 день после окончательного выздоровления можно добавить в свой распорядок легкие тренировки;
• больше находиться на свежем воздухе;
• водные процедуры помогут расслабиться, психологическое состояние переболевшего быстрее придет в норму.

Как восстановить иммунитет после болезни поскорее? Этому поможет соблюдение постельного режима в первые дни после выздоровления. Привычное время для сна должно увеличиться минимум на 1 час. Так человек будет полноценно отдыхать и организм быстрее восстановится. Важно избегать переохлаждений: на данном этапе возрастает риск осложнений.

Поддержать иммунную систему после болезни помогут специальные фитопрепараты для поднятия иммунитета. Они обладают комплексным, антиоксидантным действием, имеют мягкую основу и высокую эффективность, что делает их надежной мерой профилактики простудных заболеваний.

Как поддержать иммунитет при Covid

Перенесенный Ковид-19 не только мешает нормальной жизнедеятельности органов человека, но и критически ослабляет его иммунную систему. Вот что происходит при Ковиде с организмом пациента: свободные радикалы, активно высвобождаясь, повреждают клетки организма, что приводит к их гибели.

После коронавируса у пациентов еще долгое время наблюдается чувство постоянной усталости, мышечная ломота, одышка. Чтобы укрепить иммунитет при Ковиде, важно действовать комплексно, помогать иммунной системе соблюдением здорового образа жизни, сбалансированного рациона, контролем уровня насыщения крови кислородом.

Во время болезни и в течение реабилитационного периода, помимо употребления витаминов при Ковиде, важно:

• выполнять регулярные прогулки на свежем воздухе;
• делать дыхательную гимнастику;
• при легком течении болезни полезны занятия скандинавской ходьбой, водные процедуры;
• употребление пробиотиков;
• насыщение рациона пищей, богатой белками и полезными микроэлементами;
• восстановление эмоционального фона, нормализация режима сна;
• разные виды ингаляций и массажа;
• проведение процедур фитотерапии.

Важно! Перед тем, как поднять иммунитет при ковиде самостоятельно, обратитесь за консультацией к врачу. Все процедуры и препараты растительного происхождения назначаются специалистом после осмотра и оценки состояния пациента.

Укрепление иммунитета в домашних условиях

Задаваясь вопросом, как повысить иммунитет без лекарств, следует понимать, что домашние способы эффективны только при регулярном применении и ведении правильного образа жизни. Следует питаться сбалансированно, рацион должен быть богат белками, витаминами и полезными микроэлементами. Также важно принимать витаминные комплексы и выполнять умеренные физические упражнения. Все это — эффективные способы, чтобы поднять иммунитет в домашних условиях. Хороший эффект можно получить от закаливания, с его помощью организму будет легче бороться с вирусами.

Укрепление иммунитета в домашних условиях предусматривает также прием препаратов на основе экстрактов растений, имеющих полностью натуральный состав.

Лечащий врач может прописать иммуномодулирующий антибактериальный препарат Имупрет. Он используется в целях профилактики простуды и вирусов или для лечения основного заболевания. Препарат выпускается в форме таблеток и капель и может назначаться детям с 2-х лет.

Как повысить иммунитет домашними средствами?

Важную роль играет введение в рацион продуктов для иммунитета, обладающих мощными целебными свойствами, содержащих микроэлементы и витамины. К ним относятся:

• лимоны — кладезь витамина С;
• лук и чеснок — содержат фитонциды, помогают противостоять атаке вирусов;
• свежевыжатый сок из моркови, клюквы, свеклы и граната;
• семена подсолнечника и орехи — богаты витаминами А, С, В;
• тыква — продукт, повышающий иммунитет, оказывает сокрушительное воздействие на инфекцию и стимулирует появление антител.

Зимой и в период межсезонья можно готовить витаминные компоты, чаи из мяты и мелиссы. Полезны напитки из женьшеня и эхинацеи, которые усиливают резистентность организма, его способность сопротивляться вирусам, облегчают течение болезни. Для приготовления вкусных, полезных отваров и чая используют имбирь, мед, лимон и ромашку: эти натуральные средства эффективно повышают иммунитет и оказывают противовоспалительный эффект.

С помощью домашних средств можно эффективно поддержать организм, но важно делать это регулярно.